08 Gen Tecniche per prendersi cura di sé
La salute, secondo l’organizzazione mondiale della sanità, “è uno stato di completo benessere fisico, psichico e sociale e non solo assenza di malattia o infermità”.
Non fa eccezione la salute orale: una bocca poco curata può causare lo sviluppo di patologie cardiovascolari e diabetiche; persino articolare correttamente le parole e sorridere può diventare difficile, peggiorando di conseguenza i rapporti sociali.
È quindi evidente che il benessere psicofisico dipende in buona parte dalla salute della nostra bocca: la usiamo per nutrirci (per sopravvivere, letteralmente) e per comunicare, ovvero costruire relazioni. Il raggiungimento di uno stato di reale benessere è direttamente correlato alla cura che dedichiamo quotidianamente nell’igiene orale.
Il wellness è uno stile di vita: questo significa che per mantenere in salute il nostro corpo dobbiamo acquisire alcune buone abitudini.
È dimostrato che il cervello impiega circa ventotto giorni di reiterazione costante per sviluppare e automatizzare un comportamento.
Riposare a sufficienza, alimentarsi in maniera equilibrata, fare attività fisica regolarmente e lavarsi i denti sono azioni che rafforzano la salute complessiva del corpo. Anche abituarsi a fare le scale anziché usare l’ascensore o spostarsi a piedi quando possibile sono un piccolo accorgimento che può fare la differenza. Bere acqua al mattino appena alzati e durante il resto della giornata. Portare con sé spazzolino e dentifricio quando si esce di casa.
La maggior parte delle persone è costretta a correre ai ripari con diete rigide e spende molto denaro dal dentista proprio perché non è abituata ad occuparsi seriamente della propria salute.
Quali sono i passaggi fondamentali di una corretta igiene orale?
- Lavarsi i denti con spazzolino e dentifricio
- Passare lo scovolino e utilizzare il filo interdentale
- Sciacquare la bocca con il collutorio
- Evitare il consumo eccessivo di zuccheri
- Limitare l’uso di alcol e tabacco
Lavarsi i denti con spazzolino e dentifricio
Ricordarsi di lavare i denti alla fine dei pasti principali è alla base della cura quotidiana della nostra bocca: ancora meglio sarebbe farlo ogni volta che si mangia qualcosa. Investire pochi minuti in questa buona abitudine evita l’insorgenza di patologie orali e aiuta a sentirsi a proprio agio durante la giornata.
Un noto attore americano era solito lavarsi i denti ogni volta che doveva girare una scena dei suoi film!
Uno spazzolino elettrico e un dentifricio con fluoro e antiossidanti sono due validi alleati.
Utilizzare il filo interdentale
Il filo interdentale va usato dopo essersi spazzolati i denti: aiuta a rimuovere gli ultimi residui di placca e consente di pulire in modo più preciso dove non siete riusciti ad arrivare con lo spazzolino. Usare il filo interdentale dopo ogni pasto potrebbe però risultare complicato: assicurati di usarlo almeno la sera prima di coricarvi perché i batteri hanno modo di proliferare più a lungo quando dormite.
Sciacquare la bocca con il collutorio
La nostra ultima (fondamentale) arma è il collutorio.
Scegline uno che contenga principi attivi ad azione antibatterica e senza alcool per evitare irritazioni della mucosa orale. Un paio di sciacqui al giorno con colluttorio sono sufficienti per completare l’operazione quotidiana di pulizia. Tutti questi prodotti, perfetti per caratteristiche ed in linea con uno stile di vita vario puoi trovarli nella farmacia o rivenditore specializzate a te più vicino .
Evitare il consumo eccessivo di zuccheri
Un elevato consumo di zuccheri semplici causa la formazione di sostanze acide che rovinano lo smalto dei denti e aumentano sensibilmente il rischio di sviluppare carie. Non esagerare!
Privilegia una dieta a base di cibi ricchi di vitamine quali frutta e verdure Sono un toccasana per la bocca e per l’organismo.
Limitare l’uso di alcol e tabacco
L’ abuso di alcol aumenta sensibilmente la probabilità di sviluppare malattie della bocca e infezioni orali.
Il consumo di tabacco fa aumentare il rischio di disturbi a carico delle gengive e se assunto contestualmente ad alcolici la possibilità che insorgano gravi patologie è ancora più elevata. Poco alcol e niente fumo rappresentano un’importante strategia preventiva.
La società odierna con la sua dinamicità impone ritmi elevati e stress quotidiano.
Ritagliarsi del tempo per la cura del proprio corpo è fondamentale per dare respiro alla mente. È facile constatare che i comportamenti rivolti al benessere hanno un rapporto sinergico tra loro e ogni azione positiva per il proprio corpo richiama altrettante risposte positive, producendo effetti benefici per noi stessi e per chi ci sta vicino.
L’ esercizio fisico e l’igiene orale devono essere parte di ogni giornata, così come il lavoro e le relazioni con amici, familiari e colleghi.
Prendiamoci cura della nostra bocca, lei si prenderà cura di noi.
FONTE: https://www.sunstargum.com/it/blog/tecniche-per-prendersi-cura-di-se.html